Распорядок дня

Распорядок дня ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО лагеря для детей.

День отъезда (суббота).

14:50 – Встреча на перроне Курского вокзала (за 50 мин. до отправления  поезда). Сдача документов, листов с пожеланиями родителей, руководителю группы. Размещение в вагоне. Проводы.
15:32 – Отправление поезда.
16:00 – Правила поведения в дороге, на таможне, на станциях и правила высадки, по прибытии в г. Мелитополь.
16:30 – Су Джок (рефлексотерапия) 
17:00 – Физкультурно-оздоровительная программа (в дороге).
18:30 – Полдник.
19:00 – Скороговорки.
19:30 – Развивающая программа.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развлечения. Активный отдых. Дорожные игры.
22:00 – Умывание, туалет. 
22:30 – Отбой.

День приезда в лагерь. 1-й день (воскресенье).

07:30 (время местное) – Подъем. Распорядок дня.
08:00 – Умывание, туалет.
08:30 – Сдача постельных принадлежностей.
09:00 – Завтрак.
09:32 – Прибытие на ЖД вокзал г. Мелитополь.
10:30 – Прибытие в ЛАГЕРЬ.
11:00 – Размещение в лагере.
12:30 – Су Джок терапия.
13:00 – Ознакомление с территорией. Правила поведения в лагере. Закрепление за каждым отрядом своей территории и личного инвентаря.
14:00 – Обед.
15:00 – Отдых. Ознакомление с инвентарем, который поможет активно отдохнуть после обеда: настольные игры, конструкторы, видео- и компьютерные игры.
16:30 – Полдник.
17:30 – Море. Правила поведения на воде. Купание. Подвижные игры на воде.
20:00 – Ужин.
20:30 – Активный отдых.
21:00 – Развивающие занятия.
22:30 – Умывание, туалет.
23:00 – Отбой.
 
Физкультурно-оздоровительный лагерь. 2-й день (понедельник).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Море. Тренировка по плаванию. Активный отдых.
13:00 – Тренировка по УШУ.
14:00 – Обед.
15:00 – Активный отдых – песочница. Построение замков из песка.
15:30 – Стрельба. 
16:30 – Полдник.
17:00 – Технический день. Подготовка веломашин. Смазка, подгон посадки. Правила езды. Велокросс.
18:30 – Массаж, растяжка, суставная гимнастика.
19:00 – Работа с оружием восточных единоборств.
20:00 – Астрономия.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Су Джок.
22:30 – Умывание, туалет.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 3-й день (вторник).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Велокросс. Поездка на Море. Тренировка по плаванию. Стиль кроль. Активный отдых. Подвижные игры на воде с использованием плавсредств. Массаж пляжный.
13:00 – Тренировка по УШУ.
14:00 – Обед.
15:30 – Отдых (конструкторы, настольные, видео и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.). Песочница. Детская развивающая площадка.
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Стрельба.
19:30 – Рисование.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
21:30 – Мультфильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 4-й день (среда).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Кросс. Пробежка на Море. Тренировка по плаванию. Стиль БРАС. Использование оборудования для подводного плавания (ласты, маски, трубки и пр.). Техника ныряния, дыхания с трубкой для ныряния, задержка дыхания, анаэробное состояние.
13:00 – Тренировка по УШУ.
14:00 – Обед.
15:00 – Су Джок терапия.
15:30 – Стрельба.
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по ЦИГУН, 
18:00 – Су-Джок (работа с Бель меридианами).
18:30 – Массаж классический (изучение спортивного массажа: приемы поглаживания, отжимания, поколачивания, растирания).
19:30 – Суставная гимнастика, стрейчинг, растяжка.
20:00 – Конструктор.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
21:30 – Учебный фильм про массаж.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 5-й день (четверг).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Велокросс. Поездка на Море. Тренировка по плаванию. Отработка техники плавания кроем и брасом. Активный отдых. Массаж пляжный (элементы массажа с использованием крема от ожегов).
14:00 – Обед.
15:00 – Рисование.
15:30 – Отдых (настольные и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.).
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по УШУ.
18:00 – Су Джок.
18:30 – Стрельба.
19:30 – Песочница. Игровая площадка (полоса припятствий).
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
21:30 – Астрономия. Ознакомление с ТЕЛЕСКОПОМ.
22:00 – Учебный фильм.
22:30 – Наблюдение за Луной и другими планетами Млечного пути.
23:45 –Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
00:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 6-й день (пятница).

08:00 – Подъем. Распорядок дня.
08:15 – Зарядка.
08:45 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Экскурсия в заповедник ЦЕЛЕБНЫЕ ИСТОЧНИКИ. 
14:00 – Обед.
15:00 – Су Джок терапия.
15:30 – Отдых (настольные и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.).
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по УШУ.
18:00 – Массаж классический.
18:30 – Растяжка, стрейчинг, суставная гимнастика, разминкадля ног.
19:00 – ЦИГУН – терапия. Тай-цзи-цюань. Дыхательные комплексы.
20:00 – Самооборона без оружия.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
21:30 – Учебный фильм Су Джок.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 7-й день (суббота).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Кросс. Пробежка на Море. Тренировка по плаванию.  
13:00 – Тренировка по УШУ.
14:00 – Обед.
15:30 – Стрельба.
16:30 – Полдник. 
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Массаж, гимнастика, растяжка.
19:00 – Астрономия.
19:30 – Тай-цзи-цюань.
20:00 – Рисование.  
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:30 – Наблюдение за Луной и другими планетами Млечного пути.
23:45 –Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
00:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 8-й день (воскресенье).

08:00 – Подъем. Распорядок дня.
08:15 – Зарядка.
08:45 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Велокросс. Поездка на Море. Тренировка по плаванию. Отработка техники. Активный отдых.
14:00 – Обед.
15:30 – Отдых (настольные и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.). 
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по УШУ.
18:00 – Рисование.
19:00 – Массаж, растяжка.
19:30 – Мультфильм.
20:00 – Шахматы.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
21:30 – Учебный фильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 9-й день (понедельник).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Кросс. Пробежка на Море. Тренировка по плаванию. Техника плавания на спине. 
13:00 – Тренировка по УШУ.
14:00 – Обед.
15:30 – Стрельба.
16:30 – Полдник. 
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Массаж, гимнастика, растяжка.
19:00 – Астрономия.
19:30 – Тай-цзи-цюань.
20:00 – Рисование.  
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:30 – Наблюдение за Луной и другими планетами Млечного пути.
23:45 –Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
00:00 – Отбой.
 
Физкультурно-оздоровительный лагерь. 10-й день (вторник).

08:00 – Подъем. Распорядок дня.
08:15 – Зарядка.
08:45 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Велокросс. Поездка на Море. Тренировка по плаванию. Отработка техники. Активный отдых.
14:00 – Обед.
15:30 – Отдых (настольные и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.).
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Стрельба.
19:30 – Рисование.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Мультфильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 11-й день (среда).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Военно-спортивная игра "ЗАРНИЦА". Кросс. Пробежка на Море. Тренировка по плаванию, подводному плаванию, стрельбе. 
13:00 – Тренировка по рукопашному бою.
14:00 – Обед.
15:00 – Основная часть игры "Зарница".
16:30 – Полдник. 
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Массаж, гимнастика, растяжка.
19:00 – Астрономия.
19:30 – Тай-цзи-цюань.
20:00 – Рисование.  
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Растяжка. Суставная гимнастика.
22:30 – Наблюдение за Луной и другими планетами Млечного пути.
23:45 –Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
00:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 12-й день (четверг).

08:00 – Подъем. Распорядок дня.
08:15 – Зарядка.
08:45 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Велокросс. Поездка на Море. Тренировка по плаванию. Отработка техники. Активный отдых.
14:00 – Обед.
15:30 – Стрельба.
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Стрельба.
19:30 – Рисование.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Мультфильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 13-й день (пятница).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Кросс. Пробежка на Море. Тренировка по плаванию.  
13:00 – Тренировка по УШУ.
14:00 – Обед.
15:30 – Отдых (настольные и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.).
16:30 – Полдник. 
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Массаж, гимнастика, растяжка.
19:00 – Астрономия.
19:30 – Тай-цзи-цюань.
20:00 – Рисование.  
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 Мультфильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 14-й день(суббота).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Экскурсия в ПАРК им. М. ГОРЬКОГО. Аттракционы, развлечения. 
14:00 – Обед. Кафе мороженное.
15:30 – Отдых (настольные и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.).
16:30 – Полдник.
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Стрельба.
19:30 – Рисование.
20:00 – Массаж, растяжка.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Суставная гимнастика.
22:30 – Наблюдение за Луной и другими планетами Млечного пути.
23:45 –Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
00:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 15-й день (воскресенье).

08:00 – Подъем. Распорядок дня.
08:15 – Зарядка.
08:45 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Велокросс. Поездка на Море. Тренировка по плаванию. Отработка техники. Активный отдых.
14:00 – Обед.
15:30 – Стрельба.
16:30 – Полдник. 
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Массаж, гимнастика, растяжка.
19:00 – Астрономия.
19:30 – Тай-цзи-цюань.
20:00 – Рисование.  
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Мультфильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 16-й день (понедельник).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Кросс. Пробежка на Море. Театрализованный праздник «ПИРАТЫ АЗОВСКОГО МОРЯ».
13:00 – Тренировка по УШУ.
14:00 – Обед.
15:30 – Продолжение театрализованного праздника «Пираты Азовского моря». Стрельба. Метание ножей.
16:30 – Полдник. 
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Массаж, гимнастика, растяжка.
19:00 – Астрономия.
19:30 – Тай-цзи-цюань.
20:00 – Рисование.  
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Массаж, растяжка, суставная гимнастика.
22:30 – Наблюдение за Луной и другими планетами Млечного пути.
23:45 –Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
00:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 17-й день (вторник).

08:00 – Подъем. Распорядок дня.
08:15 – Зарядка.
08:45 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Велокросс. Поездка на Море. Тренировка по плаванию. Отработка техники. Активный отдых.
14:00 – Обед.
15:30 – Поход в сосновый бор. Туристический поход. Палатки, костер. Подвижные игры. игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.).
16:30 – Полдник «ЗАВТРАК ТУРИСТА».
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Стрельба.
19:30 – Возвращение в лагерь. 
20:00 – Рисование.
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Мультфильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 18-й день (среда).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Экскурсия в АКВА-ПАРК. 
14:00 – Обед в Аква-Парке.
16:30 – Полдник. 
17:00 – Тренировка по ЦИГУН.
18:00 – Су-Джок.
18:30 – Массаж, гимнастика, растяжка.
19:00 – Астрономия.
19:30 – Тай-цзи-цюань.
20:00 – Рисование.  
20:30 – Ужин.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Мультфильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 19-й день(четверг).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Кросс (соревновании). Пробежка на Море. Соревнования по плаванию.  
13:00 – Соревнование по УШУ.
14:00 – Обед.
15:30 – Отдых (настольные и компьютерные игры). Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Активный отдых (дартс, бадминтон и пр.).
16:30 – Полдник.
17:00 – Соревнование по СТРЕЛЬБЕ.
18:00 – Награждение победителей.
18:30 – Песочница, Игровая площадка.
19:30 – Учебный фильм.
20:30 – Праздничный ужин в честь победителей соревнований.
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Растяжка, суставная гимнастика.
22:30 – Наблюдение за Луной и другими планетами Млечного пути.
23:45 –Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
00:00 – Отбой.

Физкультурно-оздоровительный лагерь. 20-й день (пятница).

08:00 – Подъем. Распорядок дня.
08:15 – Зарядка.
08:45 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Экскурсия в заповедник КАМЕННЫЕ МОГИЛЫ КУЛЯН. 
14:00 – Обед на природе.
16:30 – Возвращение в лагерь. Полдник.
17:00 – Тренировка по УШУ.
18:00 – Развивающие занятия.
19:00 – Рисование. 
20:00 – Мультфильм.
20:30 – Ужин.
21:00 –Тренировка по ЦИГУН.
21:30 – Су-Джок (подготовка к отъезду, смене климатического и часового пояса).
22:00 – Учебный фильм.
22:30 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
23:00 – Отбой.

День отъезда из лагеря. 21-й день (суббота).

07:30 – Подъем. Распорядок дня.
07:45 – Зарядка.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Завтрак.
10:00 – Кросс. Пробежка на Море. Тренировка по плаванию. Активный отдых. Плавание. Массаж пляжный.
12:00 – Подготовка к отъезду.
13:30 – Обед.
14:00 – Отъезд из лагеря.
15:30 – Отправление поезда.
16:30 – Полдник.
17:00 – Развивающие занятия.
18:00 – Скороговорки.
19:00 – Су-Джок.
19:30 – Стихи и скороговорки (конкурс).
20:30 – Ужин. 
21:00 – Развивающие занятия.
22:00 – Умывание, туалет. Распорядок дня на завтра.
22:30 – Отбой.

День приезда в Москву (воскресенье).

07:30 (время Московское) – Подъем. Распорядок дня.
08:30 – Умывание, туалет.
09:00 – Сдача постельных принадлежностей.
09:30 – Завтрак.
10:30 – Прибытие на Курский вокзал. Встреча.